
Le mode de vie sédentaire est associé à plusieurs conséquences négatives pour la santé, notamment le handicap et la mort prématurée.
L'activité physique est liée à plusieurs bienfaits pour la santé, même chez les personnes âgées, mais dans cette population la plupart du temps est passé assis. Une importante étude américaine sur les personnes âgées de 60 et plus a montré que le handicap est lié au temps passé quotidiennement de façon sédentaire. En particulier, la probabilité d'invalidité dans les activités de la vie quotidienne, comme la toilette ou l’habillage, augmente pour chaque heure quotidienne passée assis.
Même chez les personnes qui suivent les recommandations actuelles pour effectuer une activité physique modérée ou vigoureuse, l’invalidité est associée aux heures passées assises quotidiennement. Cela signifie que même si vous faites une activité physique intense, mais que vous passez la majeure partie de la journée selon un mode de vie sédentaire, le risque de développer un handicap n'est pas réduit. Chez les personnes âgées souffrant de maladies chroniques, souffrant de douleurs chroniques ou ayant déjà des incapacités, l'objectif ne devrait pas être d'exercer une activité physique vigoureuse, mais de réduire le comportement sédentaire, c'est-à-dire rester au téléphone, regarder la télévision, écouter la radio et lire. Remplacer même seulement 30 minutes par jour d'activité sédentaire avec une activité physique légère est associée à une meilleure santé physique, ce qui signifie que de petits changements dans les habitudes de vie sédentaires peuvent conduire à des améliorations dans la santé.
Lien vers l'article original : Dunlop D.D., Song J., Arnston E.K., et al. “Sedentary time in US older adults associated with disability in activities of daily living independent of physical activity”. J Phys Act Health, 2015;12(1):93-101.



